🚨 Urgence
Si vous êtes en détresse immédiate ou avez des pensées suicidaires :
📞 3114 - Numéro national de prévention du suicide
Gratuit, 24h/24, 7j/7 - Appel non surtaxé
📞 15 - SAMU (urgences médicales)
📞 112 - Numéro d'urgence européen
Les ressources gratuites par catégorie
📞 Lignes d'écoute nationales
SOS Amitié
📞 09 72 39 40 50 (24h/24, 7j/7)
💻 sos-amitie.com - Chat en ligne
Écoute anonyme et confidentielle pour toute détresse psychologique
Suicide Écoute
📞 01 45 39 40 00 (24h/24, 7j/7)
Spécialisé dans la prévention du suicide
Croix-Rouge Écoute
📞 0 800 858 858 (gratuit)
🕒 Tous les jours de 8h à 20h
Soutien psychologique et orientation
🎓 Aide spécialisée pour étudiants
Nightline France
💻 nightline.fr
🕒 De 21h à 2h30 en période scolaire
Service d'écoute par et pour les étudiants
CROUS - Services sociaux
💻 Contactez votre CROUS local
Consultations gratuites avec psychologues
Fil Santé Jeunes
📞 0 800 235 236 (gratuit)
🕒 7j/7 de 8h à minuit
Pour les 12-25 ans
🏥 Consultations gratuites
Centres Médico-Psychologiques (CMP)
📍 Dans chaque département
💰 100% gratuit (secteur public)
👨⚕️ Psychiatres, psychologues, assistants sociaux
Recherchez "CMP + votre ville" sur internet
Maisons des Adolescents (MDA)
🎯 Pour les 11-21 ans
💰 Gratuit et sans rendez-vous
Équipes pluridisciplinaires spécialisées
Points d'Accueil et d'Écoute Jeunes (PAEJ)
🎯 12-25 ans
💰 Gratuit et anonyme
Accueil libre ou sur rendez-vous
💻 Ressources en ligne officielles
Psycom.org
📚 Organisme public d'information
🔍 Fiches pratiques par troubles
Référence officielle en santé mentale
Mon Parcours Psy
💻 monparcourspsy.sante.gouv.fr
💰 Séances remboursées sur prescription médicale
Dispositif officiel de l'Assurance Maladie
Santépsy Étudiant
💻 santepsy.etudiant.gouv.fr
💰 Consultations gratuites pour étudiants
3 séances puis 3 séances supplémentaires si besoin
👥 Aide spécialisée par situation
Violences conjugales
📞 3919 (gratuit, 24h/24, 7j/7)
Information, écoute et orientation
Addictions
📞 0 800 23 13 13 (gratuit)
💻 Drogues Info Service
7j/7 de 8h à 2h
Familles de malades psychiques
📞 01 42 63 03 03
💻 unafam.org
UNAFAM - Union nationale de familles
Comment accéder à ces services
Étapes pour consulter gratuitement
- 1Contactez votre médecin traitant
Il peut vous orienter vers les dispositifs gratuits - 2Appelez le CMP de votre secteur
Recherchez "CMP + votre code postal" sur internet - 3Munissez-vous de votre carte vitale
La plupart des services publics sont gratuits - 4En urgence, n'hésitez pas
Tous les numéros d'urgence sont gratuits et sans justificatif
Délais d'attente réalistes
Alternatives complémentaires
En attendant un rendez-vous ou en complément d'un suivi professionnel, d'autres formes d'expression peuvent vous aider :
Groupes de parole
Recherchez "groupes de parole + votre ville" ou contactez les associations locales
Forums d'entraide
Doctissimo, Psychologies.com offrent des espaces d'échange modérés
Expression créative
Écriture, dessin, musique... Exprimer ses émotions sous différentes formes
💡 Le saviez-vous ?
Parler à voix haute de ses difficultés, même anonymement, a des effets thérapeutiques prouvés scientifiquement. C'est ce qu'on appelle "l'écriture expressive orale" étudiée par James Pennebaker.
Ressources à garder sous la main
3114 - Prévention suicide (gratuit, 24h/24)
09 72 39 40 50 - SOS Amitié (gratuit, 24h/24)
0 800 858 858 - Croix-Rouge Écoute (gratuit, 8h-20h)
psycom.org - Information officielle santé mentale
CMP de votre secteur - Consultations gratuites